Personlig träning
Här skapar vi mål för att du ska nå ditt önskvärda resultat på bästa sätt. Vi tränar din kropp med utgång från dina behov och förutsättningar.
PT-timmar: 720 kr/h
Pt Duo
Här kan du tillsammans med din partner, någon i familjen eller en vän både träna kroppen och få en rolig stund tillsammans.
Perfekt för dig som företagare att bjuda med
en trogen samarbetspartner eller ny kund.
820 kr/h
Triss pt
Kanske är ni fler som vill träna tillsammans.
920 kr/h
Grupp pt
Alla vill ju träna! I denna grupp är ni 4 personer.
1020 kr/h
(För större grupper se gruppträning och friskvård företag)
Pt Företag
En exklusiv liten grupp för ditt företag.
Att kunna ge sina anställda bästa möjliga träning och hälsotänk leder till en
friskare, starkare och piggare personalstyrka.
I denna lilla grupp ökar vi dessutom gemenskapen och teamkänslan.
Så lyxigt att kunna ha sin alldeles egna fasta träningstid i veckan.
1600 kr ex moms / per tillfälle upp till 10 deltagare.
Gruppträning i studion
Små grupper med max 8 deltagare.
Kvalité, närvaro, energi och glädje. Lugn och ro, tyst och mysigt.
Här blir alla känslor starka och äkta.
Soma Move®
SOMA MOVE är en unik helkroppsträning utan redskap
som sker barfotapå en yogamatta.
Under 45 minuter ödar du genom 4-6 förbestämda mönster av rörelser
som upprepas i era repetitioner tills svetten lackar.
Träningen förbättrar både mobilitet och styrka och stimulerar till en
kropp i balans och ett sinne i närvaro.
Med suggestiv och kraftfull musik (utan takt att följa) och en individuell
anpassning, är SOMA MOVE en belönande träningsupplevelse!
De som deltar uttrycker att de ”hittat hem”, ”får allt i denna träning” ,
”känner sig naturliga och smidiga”, ”får mindre ont” och ” upplever
SOMA MOVE som något unikt och olikt allt annat”.
Instruktören är utbildad, examinerad och licenserad och får regelbundet
nya uppdaterade program att följa.
Konceptet är svenskt och utformat av en sjukgymnasten,
fascia- och
mobilty experten Linus Johansson och
den holistiska tränaren, yogaläraren och dansaren Cecilia Gustafsson.
ONLINE -Soma Move®
Soma Mind®
Soma Mind är en 30-60 minuters praktik på matta i en lugn atmosfär, med enkla, stilla stretchpositioner.
Instruktören guidar andning, avspänning och fokus på ett konkret och lugnande sätt.
Praktiken förbättrar balansen i nerv – och hormonsystemet och stimulerar till djupare andning,
bättre cirkulation och en känsla av lugn och trygghet.
Freepower®
Freepower är en träning för att få skärpa och stuns i kroppen och knoppen.
En yang träning som ger pondus och hetta.
Som både är spänningslösande och energigivande.
Det är en praktik som lär oss att vara kraftfulla i våra rörelser och vara stilla och fokuserade.
På ett annat plan kan det också påverka vår karaktär, få oss att känna oss hemma i, och kunna vara i balans i vår ”yin och yang” .
De stora, raka teknikerna som tryck, slag, sparkar, sumostance och svärdhugg, ger oss möjlighet att ta plats med kroppen, inte förminska oss,
och att använda bästa möjliga koordination av kroppen för att få mycket kraft.
Vi lär oss gasa och bromsa en rörelse på ett bra sätt,
och att kraften kommer från djupet och mitten av kroppen.
Känna på explosiva och drivna tekniker.
För att kunna vara kraftfull, måste man samla ihop sin eventuell splittrade uppmärksamhet
till en samlad enhet.
Att vara där kroppen är. Inte vara någon annanstans med tanken eller uppmärksamheten, utan centrerad, fokuserad och närvarande – och därmed kraftfull.
Stark Kropp
Här blandar vi styrka och kondition med inslag av balans, rörlighet och koordination.
Vi växlar mellan att jobba bara med egen kropp och med redskap.
En mycket rolig klass där hjärtat få slå ordentligt och du känner dig starkare än någonsin när du lämnar.
Stark Kropp på Fredagar är lite mer riktad.
Du kan alltid läsa vad som händer just den fredagen du tänkt gå när du klickar in dig i bokningsschemat.
Klippkort till träningen i grupp
10 kort 1500 kr
20 kort 2400 kr
30 kort 3300 kr
1 gång 180 kr
Föreläsning
Löpträffar
Fantastiskt kul och perfekt för dig som vill få en skjuts i din löpning.
Du som vill slipa på din teknik och ditt löpsteg och förbättra din kondition.
Du kommer även att få extra motivation av alla deltagare
och den vackra naturen vi jobbar i.
Vi blandar styrka och teknik med backträning, intervall, fartlek och distans.
Vi lägger störst vikt vid den typ av träning som ibland kan vara
tuff att göra på egen hand.
I denna grupp blir de tråkigaste ”måste-övningar” dina nya favoriter.
Sagt av tidigare deltagare:
”Med sin positiva energi och sitt kunnande lotsade Rebecca oss i glädjefyllda löpträningspass,
där vi lärde oss löpteknik och att träning ska vara kul!”
” Kul att blanda teknik och fysisk träning. Mitt ”nya” löpsteg har gett mig en ny dimension på löpning!”
Tränings Event
Du kan anlita mig till ditt jobb, din syjunta, din släktträff eller till ditt lag.
Jag sätter ihop ett program som passar just ditt gäng eller ditt event.
Jag jobbar med pass som utomhusträning, löpning, core, funktionell styrka,
Soma Move och Freepower.
Jag har alltid nån veckoresa eller weekend inbokad under året.
Kolla i Kalendern eller på Bloggen.
Friskvård företag
Jag hjälper dig på plats på ditt företag eller där du är på konferens eller håller event.
Jag håller i träningsklasser eller föreläsningar eller kanske både och.
För ett långsiktigt arbete med personal jobbar jag med hälsofrämjande arbete
direkt på ert företag/arbetsplats.
Jag anpassar arbetet efter era förutsättningar och mål.
Det kan vara allt ifrån träningspass, föreläsningar, vikttävlingar,
fysiska-aktivitetstävlingar, motionslopp till kostrådgivning.
Kontakta mig för offert.
Läs även mer under fliken Företag
Många företag har sin stående tid i Studion för att träna och samtidigt ha en kul stund tillsammans. Rörelseglädje och ökad teamkänsla.