TRÄNA MED REBECCA
PT – Personlig träning
Här skapar vi mål för att du ska nå ditt önskvärda resultat på bästa sätt. Vi tränar din kropp med utgångspunkt från dina behov och förutsättningar.
720 kr/h
PT – Duo
Här kan du tillsammans med din partner, någon i familjen eller en vän både träna kroppen och få en rolig stund tillsammans. Perfekt för dig som företagare att bjuda meden trogen samarbetspartner eller ny kund. (I denna grupp är ni 2 personer)
950 kr/h
PT – Triss
Kanske är ni tre som vill träna tillsammans. Ett kompisgäng, en syskontrio eller tre från samma företag. (I denna grupp är ni 3 personer)
1200 kr/h
PT – Kvartett
Alla vill ju träna! Kanske är ni tre som vill träna tillsammans. Ett kompisgäng, en familj eller fyra från samma företag. (I denna grupp är ni 4 personer)
1500 kr/h
(För större grupper se gruppträning och friskvård företag här nedan)
PT Företag tillsammans
En exklusiv liten grupp för ditt företag. Att kunna ge sina anställda bästa möjliga träning och hälsotänk leder till en friskare, starkare och piggare personalstyrka. I denna lilla grupp ökar vi dessutom gemenskapen och teamkänslan. Så lyxigt att kunna ha sin alldeles egna fasta träningstid i veckan.
1800 kr ex moms / per tillfälle, upp till 10 deltagare.
Gruppträning i studion
Små grupper med max 8 deltagare. Kvalité, närvaro, energi och glädje.
Lugn och ro, tyst och mysigt. Här blir alla känslor starka och äkta.
Klippkort till träningen i grupp
1 gång – 180 kr
10 kort – 1 500 kr (giltigt 1 år)
20 kort – 2 400 kr (giltigt 2 år)
30 kort – 3 300 kr (giltigt 2 år)
Soma Move® är en unik helkropps träning utan redskap som sker barfota på en yogamatta. Under 45 minuter flödar du genom 4-6 förbestämda mönster av rörelser som upprepas i era repetitioner tills svetten lackar. Träningen förbättrar både mobilitet och styrka och stimulerar till en kropp i balans och ett sinne i närvaro.
Med suggestiv och kraftfull musik (utan takt att följa) och en individuellanpassning, är SOMA MOVE en belönande träningsupplevelse! De som deltar uttrycker att de ”hittat hem”, ”får allt i denna träning” , ”känner sig naturliga och smidiga”, ”får mindre ont”, ” upplever SOMA MOVE som något unikt och olikt allt annat”.
Jag, Rebecca är utbildad, examinerad och licenserad och får regelbundet nya uppdaterade program att följa. Konceptet är svenskt och utformat av en sjukgymnasten, fascia- och mobiltyexperten Linus Johansson och den holistiska tränaren, yogaläraren och dansaren Cecilia Gustafsson. Se film här
Soma Mind®
Soma Mind är en 30-60 minuters praktik på matta i en lugn atmosfär, med enkla, stilla stretchpositioner. Instruktören guidar andning, avspänning och fokus på ett konkret och lugnande sätt. Praktiken förbättrar balansen i nerv – och hormonsystemet och stimulerar till djupare andning, bättre cirkulation och en känsla av lugn och trygghet.
Freepower®
Freepower är en träning för att få skärpa och stuns i kroppen och knoppen. En yang träning som ger pondus och hetta. De stora, raka teknikerna som tryck, slag, sparkar, sumostance och svärdhugg, ger oss möjlighet att ta plats med kroppen, inte förminska oss, och att använda bästa möjliga koordination av kroppen för att få mycket kraft.
Stark kropp
Här blandar vi styrka och kondition med inslag av balans, rörlighet och koordination. Vi växlar mellan att jobba bara med egen kropp och med redskap. En mycket rolig klass där hjärtat får slå ordentligt och du känner dig starkare än någonsin när du lämnar. Stark Kropp på Fredagar är lite mer riktad. Du kan alltid läsa vad som händer just den fredagen *du tänkt gå när du klickar in dig i bokningsschemat.
Föreläsning
Jag föreläser om allt från ett mer hållbart hälsotänk i vardagen, både kring kost och träning till hur ni som företag kan få en friskare personal. Läs mer under rubriken Företag eller kontakta mig för offert.
Löpträffar
Fantastiskt kul och perfekt för dig som vill få en skjuts i din löpning. Du som vill slipa på din teknik och ditt löpsteg och förbättra din kondition. Du kommer även att få extra motivation av alla deltagare och den vackra naturen vi jobbar i. Vi blandar styrka och teknik med backträning, intervall, fartlek och distans. Vi lägger störst vikt vid den typ av träning som ibland kan vara tuff att göra på egen hand. I denna grupp blir de tråkigaste ”måste-övningar” dina nya favoriter.
Sagt av tidigare deltagare:
”Med sin positiva energi och sitt kunnande lotsade Rebecca oss i glädjefyllda löpträningspass, där vi lärde oss löpteknik och att träning ska vara kul!”
” Kul att blanda teknik och fysisk träning. Mitt ”nya” löpsteg har gett mig en ny dimension på löpning!”
Träningsevent
Du kan anlita mig till ditt jobb, din syjunta, din släktträff eller till ditt lag. Jag sätter ihop ett program som passar just ditt gäng eller ditt event. Jag jobbar med pass som utomhusträning, löpning, core, funktionell styrka, Soma Move och Freepower. Jag har också nästan alltid nån veckoträningsresa eller weekendresa inbokad under året. Kolla under rubriken Resor & Event eller på min blogg om du är sugen på att hänga på.
Friskvård Företag
Jag hjälper er på plats på er företag eller där ni är på konferens eller håller event. Jag håller i träningsklasser eller föreläsningar eller kanske både och. För ett långsiktigt arbete med personal jobbar jag med hälsofrämjande arbete direkt på ert företag/arbetsplats. Jag anpassar arbetet efter era förutsättningar och mål. Det kan vara allt ifrån träningspass, föreläsningar, fysiska-aktivitetstävlingar, motionslopp till kostrådgivning och pepp. Läs mer under fliken Företag. Många företag har också sin
stående tid i min studio för att träna och samtidigt ha en kul stund tillsammans. Rörelseglädje och ökad teamkänsla. Kontakta mig för offert.