Anlita Rebecca

Boka tid

Personlig träning

Här skapar vi mål för att du ska nå ditt önskvärda resultat på bästa sätt. Vi tränar din kropp med utgång från dina behov och förutsättningar.
Startpaket: målsättning, hälsodeklation och kartläggning via mail och telefon,
genomgång av program tillsammans, uppföljning via mail och telefon –  1800 kr
Kom-i-gång:  målsättning, hälsodeklaration och kartläggning via mail och telefon, 3 timmar tillsammans 2 500 kr
PT-timmar: 720 kr/h
10 h eller mer 680 kr/h

Par pt

Här kan du tillsammans med din partner, någon i familjen eller en vän både träna kroppen och få en rolig stund tillsammans.
Perfekt för dig som företagare att bjuda med en trogen samarbetspartner eller ny kund.
820 kr/h
10 h eller mer 780 kr/h

Triss pt

Kanske är ni fler som vill träna tillsammans.
920 kr/h
10 h eller mer 880 kr/h

Grupp pt

Alla vill ju träna! I denna grupp är ni 4 personer.
1020 kr/h
10 heller mer 980 kr/h
(För större grupper se gruppträning och friskvård företag)

Pt Företag

En exklusiv liten grupp för ditt företag.

Att kunna ge sina anställda bästa möjliga träning och hälsotänk leder till en frisk, stark och pigg personalstyrka.

I denna lilla grupp ökar vi dessutom gemenskapen och teamkänslan.

Så lyxigt att kunna ha sin alldeles egna fasta träningstid i veckan.

         1500 kr per tillfälle upp till 10 deltagare.

 

Gruppträning i studion

Små grupper med max 8 deltagare.

Kvalité, närvaro, energi och glädje. Lugn och ro, tyst och mysigt.

Här blir alla känslor starka och äkta.

Soma Move®

Soma Move är en unik helkroppsträning utan redskap som sker barfota på en yogamatta.

Under 45 minuter ­flödar du genom 4-6 förbestämda mönster av rörelser som upprepas i ­era repetitioner tills svetten lackar.

Träningen förbättrar både mobilitet och styrka och stimulerar till en kropp i balans och ett sinne i närvaro.

Soma Mind®

Soma Mind är en 30-60 minuters praktik på yogamatta i en lugn atmosfär, med enkla, stilla stretchpositioner.

Instruktören guidar andning, avspänning och fokus på ett konkret och lugnande sätt.

Praktiken förbättrar balansen i nerv – och hormonsystemet och stimulerar till djupare andning,

bättre cirkulation och en känsla av lugn och trygghet.

Stark Kropp

Här blandar vi styrka och kondition med inslag av balans, rörlighet och koordination.

Vi växlar mellan att jobba bara med egen kropp och med redskap.

En mycket rolig klass där hjärtat få slå ordentligt och du känner dig starkare än någonsin när du lämnar.

TreD

Här jobbar vi med kroppen i tre olika plan för att öka dess funktion på bästa sätt.

Vi tillsätter vissa redskap som hantlar, viktplattor och kabelmaskin.

Klippkort till träningen i grupp

10 kort  1200 kr

20 kort  2200 kr

30 kort  3300 kr

1 gång      180 kr

 

Kostrådgivning

Här hittar vi en väg för en bättre kosthållning som passar just dig
och som gör att du kan få ett ihållande och långvarigt resultat.
7200 kr/h
Du för kostlogg ett par dagar innan vi ses. Vi går tillsammans igenom vad du kan göra för förändringar,
utifrån hur du äter idag, för att nå just ditt mål.
Specifikt kostschema för ett dagsintag:
720 kr/dag.
680 kr/dag vid köp av en hel vecka

Föreläsning

I mina föreläsningar ger jag nycklar och inspiration till ett hälsosamt liv utan stress, press och ständig prestation.
Att lära sig se kroppen som en enhet både i rörelse, men också i sinnen och känslor.
Jag anpassar och lägger extra vikt vid bitar som gynnar just ditt företag och dina
medarbetare eller det forum du vill förmedla till.
Kontakta mig för offert.

Löpträffar

Fantastiskt kul och perfekt för dig som vill få en skjuts i din löpning.
Du som vill slipa på din teknik och ditt löpsteg och förbättra din kondition.
Du kommer även att få extra motivation av alla deltagare och den vackra naturen vi jobbar i.
Vi blandar styrka och teknik med backträning, intervall, fartlek och distans.
Vi lägger störst vikt vid den typ av träning som ibland kan vara tuff att göra på egen hand.
I denna grupp blir de tråkigaste ”måste-övningar” dina nya favoriter.
10 gånger .
Vi håller till i skogarna i Mariebo, Axamo och Hallby.

Sagt av tidigare deltagare:
”Med sin positiva energi och sitt kunnande lotsade Rebecca oss i glädjefyllda löpträningspass,
där vi lärde oss löpteknik och att träning ska vara kul!”

” Kul att blanda teknik och fysisk träning. Mitt ”nya” löpsteg har gett mig en ny dimension på löpning!”

Träning Event

Du kan anlita mig till ditt jobb, din syjunta, din släktträff eller till ditt lag.
Jag sätter ihop ett program som passar just ditt gäng eller ditt event.
Jag jobbar med pass som utomhusträning, löpning, core, funktionell styrka och Soma Move (läs mer nedan)
2 500 kr + resersättning utanför jönköping

Friskvård företag

Jag hjälper dig på plats på ditt företag eller där du är på konferens eller håller event.
Jag håller i träningsklasser eller föreläsningar eller kanske både och.
För ett långsiktigt arbete med personal jobbar jag med hälsofrämjande arbete direkt på ert företag/arbetsplats.
Jag anpassar arbetet efter era förutsättningar och mål.
Det kan vara allt ifrån träningspass, föreläsningar, vikttävlingar, fysiska-aktivitetstävlingar, motionslopp till kostrådgivning.
Kontakta mig för offert.

Soma Move

I Soma Move har min kropp, mitt huvud och mitt hjärta hittat hem.
Soma Move har fått mig att känna mig skadefri, stark, rörlig, stolt och vackrare än någonsin.
SOMA MOVE® är rörelse och kunskap förenat – en filosofi, en lära och en rörelseform.
Det är en filosofi därför att vi alltid ställer oss frågan ”Varför?
En lära därför att vi lär ut de svar vi får, och det är en rörelseform därför att vi praktiserar det vi lär.

SOMA MOVE® är ett holistiskt sätt att träna som är atletiskt och samtidigt mjukt.
Du arbetar med kroppen som ditt motstånd och med underlaget som ditt redskap.
Hela passet är ett oavbrutet flöde av rörelsemönster där fokus är att arbeta med kroppen som en enhet i harmoni med andningen.

Inom SOMA MOVE® arbetar vi med något vi kallar “en möjlighet”, det är alla de träningsbara aspekterna förenade.
Med träningsbar aspekt avser vi kondition, uthållighet styrka, explosivitet, stabilitet, rörlighet och koordination.
Vi segregerar dem aldrig utan låter dem fylla kroppen som en möjlighet.

SOMA MOVE® är något som har vuxit fram genom en strävan mot att förstå kroppens funktionella
konstruktion och hur den konstruktionen ska användas i rörelse.
Vi har experimenterat med våra egna kroppar och andras för att undersöka hur teorin tar form i praktiken.

Vår strävan har gett oss tydliga och effektiva resultat samt bevis och argument som hela tiden tar oss vidare.
SOMA MOVE® är vetenskapligt förankrat i alla led och är ingen genväg eller förenkling.