Det blir en fin start på det nya året och riktigt trevligt att krypa in i denna mysiga herrgård när mörker
och kyla fortfarande biter sig kvar. Perfekt att kicka i gång 2024 på bästa sätt.
Jag har denna gång äran att presenter min fina vän, kollega och superfighten Madelinn Fernandez. Kraftfull kvinna som driver Fighting Spirit i Stockholm men även hon med rötter i de småländska skogarna.
Madelinn kommer att drilla er i Kettlebell, Boxning, Crossfitt och TAUFF.
Läs mer om Madde här www.fightingspirit.se.
Själv kommer jag att leda Soma Slow och Mind, härliga Freepower och läsa en och annan vacker text.
SOMA är en träningsmetod som betonar flödande rörlighet och mjuk styrka för att förbättra kroppens alla rörelsemönster samt välbefinnande. Just Slow och Mind är lugna och meditativa delar av Soma.
Freepower är en träning för att få skärpa och stuns i kroppen och knoppen.
En yang träning som ger pondus och hetta. Som både är spänningslösande och energigivande.
Det är en praktik som lär oss att vara kraftfulla i våra rörelser och vara stilla och fokuserade.
De stora, raka teknikerna som tryck, slag, sparkar, sumostance och svärdhugg, ger oss möjlighet att ta plats med kroppen, inte förminska oss, och att använda bästa möjliga koordination av kroppen för att få mycket kraft.
TAUFF
Kettlebell
Crossfit
Boxning
Helgen är från fredag till söndag 19–21 januari och allt detta ingår för 5 895 kr.
Incheckning från 15.00 då serveras mellanmål,
frukost lördag och söndag, lunch lördag och söndag, trerätters middag fredag och lördag.
Spa från 17–20 både fredag och lördag OCH här i mellan
kör vi massa kul träning för kroppen, högt och lågt, mjukt och skönt, svettigt och skrattigt.
Om/när man tycker sig njutit klart av min och Maddes ljuva stämmor finns fina promenadstråk kring herrgården och även möjlighet att boka underbara behandlingar i spaet. Jag älskar herrgårdens gamla salonger, här kan man hänga och läsa en go bok eller/och ta något gott att dricka.
En helg med återhämtning, göttiga rörelser, god mat, fin herrgårdsmiljö och mycket trevligt sällskap.
Ser så mycket fram mot att inleda det nya året tillsammans med er.
DATUM: 19–21 JANUARI, 2024
PLATS: HOOKS HERRGÅRD
PRIS: 5 895 KR/PERSON
Anmälan görs till mig via mail info@rebeccaekstrom.se
En anmälningsavgift på 500 kr betalas vid anmälan, denna betalas ej tillbaka.
Avbokning senast 12 december ger pengar tillbaka, efter detta krävs läkarintyg.
Det går bra att sälja eller överlåta sin plats till någon annan.
Hoppas vi ses!
/Kram Rebecca & Madde
Rebecca Ekström personlig tränare, kostrådgivare & hälsoinspiratör. www.rebeccaekstrom.se | info@rebeccaekstrom.se | Telefon: 070 – 316 44 03.
DETTA HÄNDER UNDER HELGEN
PÅ HOOKS HERRGÅRD
15.00 Varmt välkomna att Checka in på vackra Hooks Herrgård
och samtidigt fylla på energin med en matig eftermiddags fika.
15.30–16.20 TAUFF parträning med Madelinn
16.30–17.00 Soma Mind med Rebecca
17.00–20.00 Njuter vi av den härliga spaavdelningen
20.00 Trerätters middag i den fantastiska restaurangen
kram och go natt
07.15–07.40 Promenad eller Jogg
07.45–08.15 Soma Slow & Mind
(07.00–10.00 Serveras frukost)
10.15–11.00 Kettlebell med Madelinn
11.10–11.45 Freepower med Rebecca
12.00 Serveras lunch
14.30–15.30 Boxning med Madelinn
15.40–16.40 Soma Slow och Mind med Rebecca
Eftermiddags fika
17.00–20.00 Njuter vi av den härliga spaavdelningen
19.30 Bubbel i baren för den som vill.
20.00 Trerättersmiddag i den fantastiska restaurangen
kram och go natt
07.15–07.40 Promenad eller Jogg
07.45–08.15 Soma Slow och Mind med Rebecca
(07.00–10.00 Serveras frukost)
10.30–11.30 CrossFit med Madelinn
12.00 Checkar ut och lämnar nyckeln
12.00 Serveras lunch
Tack, Kram och Hej då!
*Reserverar mig för ändring i schemat pga väder, vind och den mänskliga faktorn
